2 horas extra de actividad física a la semana regulan peso y mejoran disciplina

Estimular la actividad física en los niños mientras están en la escuela y en el hogar ayuda a prevenir uno de los problemas de salud pública más preocupantes: la obesidad infantil. En los últimos años esta epidemia mundial ha llegado a cifras alarmantes: según estima la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el mundo hay 43 millones de niños menores de 5 años obesos o con sobrepreso.

El problema está afectando progresivamente a muchos países de bajos y medianos ingresos, sobre todo en los centros urbanos. Según la organización, en estos países viven cerca de 35 millones de niños con sobrepeso.

Sin embargo, la obesidad y el sobrepeso, 2 males causados principalmente por el sedentarismo y una alimentación mal balanceada, son en gran medida prevenibles.

Niños más activos bajan de peso

Cada día se encuentra más evidencia que respalda los beneficios de la actividad física regular en adultos y en niños. El Dr. Edward Wollants y la Dra. Mirella Schoenberg de Wollants, del Centro de Nutrición y Dietas Wollants en El Salvador, realizaron un estudio sobre los beneficios de la actividad física recreativa no deportiva en niños expuestos a un ambiente de violencia.

Este estudio se realizó del 15 de enero al 15 de noviembre de 2009 en el Centro Escolar San Luis Gonzaga, que pertenece a una comunidad urbano marginal de los Bosques del Pino, departamento La Libertad en San Salvador.

Uno de los objetivos fue demostrar que con actividad física no deportiva, de carácter incluyente y permanente, se puede impactar positivamente sobre la talla (estatura), el peso corporal, el rendimiento académico y el perfil de interacción social, que son elementos clave en el desarrollo de los niños en edad escolar.

Para la investigación se trabajó con una muestra de 97 estudiantes de tercer y cuarto grado de escuela primaria, de ambos sexos, y con un rango de edades entre los 8 y 14 años. Los participantes se dividieron en 2 grupos: el Grupo Caso, que realizó actividades físicas adicionales por 2 horas semanales y el Grupo Control que no tuvo actividad física extra.

Uno de los principales hallazgos en los niños que hicieron actividad física regular, fue una significativa disminución en el peso corporal de los estudiantes con sobre-nutrición (sobrepeso u obesidad): mientras que en el Grupo Caso la sobre-nutrición se redujo en un 8%, en el Grupo Control solamente cayó un 1%.

Asimismo, más estudiantes dentro del Grupo Caso lograron un peso normal que los del Grupo Control (en una rata de 3 a 1).

Menos indisciplina

La actividad física adicional también tuvo impacto en los aspectos psicocognitivos de los evaluados. Los problemas emocionales eran comunes en los dos grupos, atribuidos al ambiente de incertidumbre en la comunidad que rodea a la escuela.

Gracias a las 2 horas adicionales por semana de juegos, los niños del Grupo Caso mejoraron su comportamiento, principalmente en las áreas de disciplina y socialización. Por ejemplo, al inicio del estudio, el 80% de los niños del tercer grado del Grupo Caso tenían problemas de indisciplina. Al finalizar la investigación, solamente un 17.24% de este grupo presentó problemas de indisciplina.

Otros problemas emocionales como la ansiedad y distracción se presentaron con menor grado en los niños del Grupo Caso.

Papel de los adultos

Un niño podrá ser activo en la medida en que tenga las condiciones para hacerlo. Los padres y los centros docentes juegan un papel fundamental para asegurar que el niño realice la actividad física que necesita.

Motivar a los niños a realizar actividades recreativas como montar en bicicleta o practicar un deporte de su agrado, por lo menos una hora diaria, contribuirá a que tengan un estilo de vida saludable. Es importante también considerar que el gasto de energía dependerá del nivel de intensidad de la actividad física.

La Investigación demuestra que la ropa deportiva adecuada y el “mejor amigo de la mujer” puede ayudarte a mantenerte en forma.

Eva Mendes reveló que además de usar su ropa y calzado EasyTone de la marca Reebok y caminar con su perro, Hugo, es uno de sus secretos mejores guardados para mantener su famosa figura.

La señorita Mendes pudo haber encontrado algo en su entrenamiento, ya que estudios recientes sugieren que tener un perro puede ayudar a mejorar tu nivel de acondicionamiento. El estudio conducido por el Dr. Mathew Reeves en la Universidad de Michigan State demuestra que los dueños de perros tienden a estar en mejor forma que los perros que no tienen perro porque caminan más. De hecho hacer ejercicio frecuente con sus mascotas hace que los dueños de perros sean 34% más propensos a conseguir metas de ejercicio que aquellos que no tienen un perro. Además, el estudio encontró que aquellos con perros más grandes, como el Malinois Belga de Eva son propensos a caminar por más tiempo que aquellos que tienen perro de raza pequeña.

“Mi perro Hugo es mi mejor compañero de entrenamiento- él puede ser realmente exigente y no acepta no como respuesta”, dijo la señorita Mendes, cuyo perro Hugo es un Malinois Belga de 31 kilogramos (70 libras). “Debido a Hugo, camino todos los días y ya sea una caminata corta o una más intensa, tener un perro de 31kilos al final de la correa realmente aumenta la intensidad. Es aún mejor porque puede ser difícil tener tiempo para hacer ejercicio en mi agenda, así que tengo que hacer contar el tiempo que tengo, por eso me encanta caminar con Hugo y mis EasyTone”.

Splenda® Endulzante

Por la compra de una caja de Splenda® Endulzante sin Calorías en sobrecitos (superior a las 100 unidades) recibirá un cupón para participar y por la compra de un paquete de Splenda Granular recibirá 2 cupones para quedar participando, todos los cupones contienen premios.

Por cada compra de Splenda® sobrecitos o Granular el concursante recibe 1 o 2 cupones respectivamente.

“Splenda es una marca entregada totalmente a la familia y su bienestar, procuramos siempre un bienestar integral para todos los miembros pero sobre todo su salud y alta calidad de vida” explicó Jovanna Castro, Gerente de Mercadeo Johnson & Johnson Panamá.

Cada cupón se entrega al presentar la factura de compra y el empaque de Splenda® con su sticker informativo en el stand promocional ubicado en: Albrool Mall (en pasillo de la Riviera) ó Chiriqui Mall (pasillo central al lado de Sportline). Los premios se podrán canjear a partir del 01 de julio y hasta el 01 de septiembre de 2011.

El total se regalarán 8 combos de consola Wii, Wii Fit y tv LCD 32 pulgadas además de:

500 toallitas para hacer ejercicio

300 loncheritas

1,000 vasos térmicos

3,000 Splenda® de 50’s

4,000 pack holders

4,000 canister

El próximo 06 de Julio de 2011 se realizará el lanzamiento oficial de la promoción y su acto de cierre será el 01 de septiembre

La Doctora, Máster en Nutrición Humana, Mae Moreno, subraya que para un adulto sano con peso adecuado, 30 minutos diarios de actividad física son suficientes para reducir las posibilidades de sufrir afecciones cardiovasculares, sobrepeso, diabetes tipo 2 y osteoporosis.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente el 25% del cáncer de colon y mama; de un 27% de los casos de diabetes y de un 30% de los pacientes con enfermedad coronaria.

“La evidencia de que la poca o nula práctica del ejercicio aumenta drásticamente el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y diversas afecciones cardiovasculares es asombrosa”, señalan  investigadores de la Universidad de Queens en la publicación académica, Obesity.

Compromiso mundial: La OMS, la Red de Actividad Física y Salud de las Américas, el Colegio Americano de Medicina del Deporte y la Asociación Americana del Corazón, trabajan desde hace varias décadas en programas estratégicos para promover la actividad física, reducir la prevalencia de las enfermedades crónicas no transmisibles y reducir los costos en salud.

El Colegio Americano de Medicina del Deporte lanzó la iniciativa “Ejercicio es Medicina” para alertar a los profesionales sobre las repercusiones de este mal. El proyecto educa sobre los beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales que produce la práctica de actividad física, como recomendación para los pacientes.

Responsabilidad individual:  Mediante la práctica constante de actividad física se podrán evitar los riesgos del sedentarismo; diabetes, osteoporosis y demás males que acechan la salud física y emocional de las personas que decidan levantarse de su sillón favorito.

En la balanza correcta: La energía que se necesita para vivir cada día proviene de las calorías ingeridas en los alimentos y las bebidas. Sin embargo, es importante consumir la cantidad que el cuerpo necesita para evitar un desequilibrio energético.
 
Mantener un balance entre la ingesta de comida y el gasto calórico, a través de la práctica constante de actividad física, le permitirá alcanzar un estilo de vida activo y saludable.

Sencillos consejos para que las dietas y los programas de alimentación saludable le den resultados cuanto antes.

¿Ya pasó medio año y no ha logrado comprometerse con sus propósitos de enero? Recuerde que vale la pena cuidarse, cualquier momento es bueno y el punto clave para que el proceso sea sostenible a largo plazo es comenzar bien.

“Puede que con el paso del tiempo tu físico haya cambiado y tengas unos kilos de más en algunas zonas. Comience motivándose pensando en esas épocas en las que tenías un físico privilegiado, busca entre tus cosas fotos en las que te veas un poco más delgado y colócalas en lugares donde las veas con regularidad, para que los recuerdos accionen las ganas de hacer algo por tu físico”, recomienda la nutricionista Fanny de Cardoze.

 Para perder peso es necesario que crea en su capacidad. Si desea hacer una dieta para adelgazar, y sabe que esto lo hará sentir mejor, solo le hace falta esa confianza. “Evite las tentaciones como el chocolate, el helado y las galletas, si come de estos dulces procure que sean bajos en grasa o con edulcorantes artificiales como SPLENDA®, endulzante sin calorías”, comenta la nutricionista de Cardoze.

 Siempre debe buscar las formas de alentarse para lograr los objetivos que se ha fijado y debe aprender a examinar sus esfuerzos en forma objetiva. Si no logra alcanzar la meta que se había fijado para la semana examine sus fallas, concéntrese en la siguiente semana y haga su mejor esfuerzo por adherirse al plan.

¡Aprender a comer de una forma saludable es la mejor elección para hacer un cambio en su vida, porque siempre vale la pena hacer esfuerzos a favor de nuestra salud!

Los hallazgos de su fórmula Hydra Confort Système, innovación francesa que ayuda a mantener el nivel óptimo de agua en la piel, incluso bajo cambios extremos de temperaturas y agresiones como las del viento y los rayos UV. Además, incluye extracto de Baya del Ártico, de conocidas propiedades calmantes, para una inmediata sensación de confort.

• Crema Gel Hidratación Intensiva para el Rostro (am-pm)  50 ml / 1.6 fl.oz: USO: Hydra Calme sin FPS se aplica mañana y/o noche después de limpiar y tonificar la piel.

• Loción Hidratación Intensiva para el Rostro con FPS 15 (am) 50 ml / 1.6 fl.oz: USO: Hydra Calme FPS 15 se aplica solo por las mañanas después de limpiar y tonificar.

Sobre L´BEL:

L´BEL es la marca apasionada por la piel. En alianza con reconocidos laboratorios dermatológicos en Francia, L´BEL utiliza los ingredientes activos más avanzados para desarrollar fórmulas altamente efectivas, ofreciendo a la mujer segura, moderna y auténtica una gama de productos de belleza complementarios que respetan la piel. L´BEL reconoce que cada piel es única, y es por eso que ofrece siempre lo mejor para todas las etapas de la vida. La marca está presente en 15 países con planes de expansión para el resto de América Latina.

Dicha carrera se celebrará el día domingo 8 de mayo ya corriendo o caminando junto con 13 diferentes ciudades alrededor del mundo que serán parte de este gran movimiento:

Sao Paulo, México, Buenos Aires, Santiago, Asunción, Montevideo, Panama, Guayaquil, Bogotá, Seoul, Caracas, Singapore y Rio de Janeiro,  haciendo un total de 48,000 mujeres.

Panamá contribuirá con un grupo variado y selecto de solo 500 participantes de todas las edades que recorrerán las principales calles nuestra ciudad.  Tu puedes ser entonces una de ellas!

Los Tres centros de Inscripciones son El Nike Women de Multiplaza, Nike Store de Albrook Mall y el Sportline América, Running Center de Plaza New York en calle 50.  Con el costo de la inscripción que es de 15 balboas, todas las participantes recibirán la camiseta oficial de la carrera con tecnología Nike Dri-Fit ideal para correr, así como su número de participante.   Cabe destacar que por primer año en Panamá,  Nike realiza una alianza con NESTLE FITNESS y su logo aparecerá en la manga.

Adicional, a todas nuestras inscritas se les obsequiarán en su kit de corredora, una bolsa llena de regalos con exclusivos productos de salud y belleza. 

Pinche aquí para ver el vídeo

Para prepararnos para esta carrera, Nike ofrecerá sin costo alguno para todas sus participantes, Training Runs dirigidos por la Dra. Enitza George, estos serán por espacio de cuatro semanas, 3 veces a la semana: martes, miércoles y jueves de 6 a 8pm, en diferentes locaciones de la ciudad.

Así mismo al terminar la carrera Nike celebrará el triunfo de una manera especial, reconociendo su esfuerzo e invitándolas a festejar.  Todas recibirán una medalla y se ofrecerá un delicioso desayuno para todas nuestras participantes.  Ese día solo tienes que venir con tu camiseta oficial y muchas ganas de divertirte!

La ruta de 5KM fue trazada para recorrer calle 50 partiendo de Plaza New York, doblando por KFC y regresando por Vía Israel y Paitilla.  A lo largo de esta ruta habrá diferentes puntos de hidratación por parte de Gatorade, donde los amigos y familiares de las participantes podrán apoyar cómodamente a sus corredoras. El objetivo es que a lo largo de la ruta de la carrera la corredora tenga una experiencia inolvidable.   Las esperaremos a todas en la meta para celebrar con música junto a nuestros DJs en tarima para relajarnos después de esta carrera. Habrá excelentes obsequios para las ganadoras y una gran tómbola para todas las participantes donde se rifarán miles de premios, desde artículos Nike hasta productos de belleza y cuidado de la piel.  Igualmente estaremos proporcionando análisis nutricionales, análisis de tecnología, masajes relajantes,  centros de belleza y maquillaje, zonas refrescantes y un sin fin de regalos cortesía de nuestros patrocinadores.

NOSOTRAS CORREMOS Nike 5K es una celebración a las mujeres corredoras y no corredoras,  a las mujeres que luchan todos los días por el solo hecho de ser mujeres, a las que se trazan metas y que día a día se esfuerzan por ser triunfadoras en cualquier campo en el que se desempeñen. Con este evento, Nike se enorgullece en fomentar el poder del deporte en la vida de las mujeres.

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• • Se encuentra de manera natural en el cuerpo humano y es la encargada de proporcionar fuerza  y consistencia a huesos, piel, cabello y uñas.

• • En la piel, el colágeno representa el 80% de todo el tejido conectivo y compone la mayor parte de la dermis. La abundancia de colágeno en la piel le brinda la consistencia y firmeza características del órgano, así como un aspecto fresco y saludable.

 A la fecha, veintinueve tipos de colágeno han sido identificados y descritos. Sin embargo, el más abundante es el tipo I que representa el 85% de todo el colágeno de la piel.

 • El colágeno es uno de los elementos fibrosos que se encuentran en la Matriz Extracelular (MEC) de la piel, cuya función es dar cohesión y resistencia al tejido conjuntivo.

 • El colágeno es producido por los fibroblastos, que son células residentes del tejido conjuntivo que se encargan de sintetizar las proteínas y otros elementos fibrosos de la MEC.

II. El colágeno y el envejecimiento

• La piel pierde colágeno cada año. Este proceso es un desequilibrio en el metabolismo del colágeno que ocurre de forma natural con el paso de los años. La degradación del colágeno se hace más rápida que la síntesis, generando una producción menor de dicha proteína.

• Existen factores internos y externos que potencian este deterioro. Entre los factores internos encontramos los rasgos hereditarios y características raciales, patologías y desórdenes hormonales. Por su parte, los factores externos son la exposición al sol, la temperatura y humedad del ambiente y la radiación UVA.

 • El estilo de vida de cada persona también influye en el estado de la piel. Malos hábitos alimenticios, consumo de tabaco y alcohol, altos niveles de stress impactan negativamente la salud de la piel.

 • La deficiencia progresiva de colágeno es la causa principal del envejecimiento cutáneo.

 • Como consecuencia de este deterioro, la estructura de soporte de la piel se rompe, abriendo los surcos en la superficie que conocemos como arrugas y otros signos de la edad.

 • Además, entre los 30 y 35 años, el grosor de la piel empieza a disminuir, lo que añadido al deterioro del colágeno, potencia la profundización de las arrugas.

Renovance Decolletage

  La piel a partir de los 50 años sufre falta de nutrientes esenciales como minerales, aminoácidos (unidades formadoras de proteína) y vitaminas que generan relajamiento de la piel del cuello y del escote, su adelgazamiento y deshidratación, así como la aparición de arrugas.

 Frente a esto, L’Bel desarrolló Renovance Decolletage, un tratamiento de efecto reparador intensivo que deja la piel más hidratada, firme y con menos arrugas, la piel vuelve a lucir radiante y con mejor textura.

Renovance Decolletage brinda una efectiva acción que repara y protege la frágil piel de esta zona, para descubrir nuevamente toda su belleza y juventud.

 Renovance Decolletage ofrece la más avanzada tecnología con los más efectivos resultados:

 Essenskin – 2D: Su mezcla de aminoácidos y calcio – responsable de mantener la densidad de la dermis – restituye su flujo evitando la flacidez de la piel.

Los aminoácidos reactivan la síntesis de proteínas estimulando la regeneración celular, disminuyendo las arrugas y abre lo canales de las células para un mejor aprovechamiento del calcio disminuyendo así la opacidad de la piel.

 Renovance Complex: Desacelera el envejecimiento de la piel al ayudar a reparar los sellos de la juventud, barreras protectoras de las células superficiales de la piel.

Favorece la generación de células más jóvenes.

 Este producto se presenta en crema de 50 ml. para ser aplicado en el día y la noche.

 Los resultados obtenidos han sido sorprendentes desde la primera semana de uso, así la notable eficacia de Renovance Decolletage se vio reflejada en que, luego de 4 semanas de uso se observo en un 95% la piel más lisa, en un 82% percibió menos arrugas y un 98% sintió la piel más suave del cuello y escote*.

Preparando tu cabello

• Cepillar suavemente el cabello eliminando los enredos.
• Separar el cabello en varias secciones (mechones) y sujetar cada una con pinza plástica para que no se mezclen ni se enreden.

Ingredientes (rinde para una aplicación en cabello de largo mediano, cercano a los hombros)

    1 y 1/4 Taza de aguacate maduro hecho puré (debes asegurarte que no queden grumos)

• 1/4 taza de aceite de de oliva, extra virgen de primer prensado en frío.
• 1 yema de huevo
• Contenido de 3 cápsulas de Vitamina E en aceite (Abrir las cápsulas y extraer el contenido, desechando el contenedor o cápsula)

Mezclar todos los ingredientes enérgicamente hasta obtener una pasta homogénea. Puedes hacerlo inclusive en una licuadora para garantizar que la mezcla esté homogénea y que no tenga grumos. La textura será parecida al de una mayonesa.

Pasos para aplicar la mascarilla capilar

• Comenzando con los mechones posteriores y más inferiores,  tomar un mechón, quitar la pinza y aplicar la mascarilla sobre el cabello con una brocha de tinte desde la raíz hasta la punta. No es necesario en exceso pero si que todo el cabello quede impregnado.

• Utilizar un peine de diente medio (ni muy fino ni muy grueso) para peinar uno a uno cada mechón a medida que se unta con la mascarilla. No debes halarlo, peina suavemente.
• Enroscar suavemente el mechón y sujetarlo con la pinza.
  Repetir los pasos con cada mechón hasta culminar con los delanteros y superiores.