Preparando tu cabello

• Cepillar suavemente el cabello eliminando los enredos.
• Separar el cabello en varias secciones (mechones) y sujetar cada una con pinza plástica para que no se mezclen ni se enreden.

Ingredientes (rinde para una aplicación en cabello de largo mediano, cercano a los hombros)

    1 y 1/4 Taza de aguacate maduro hecho puré (debes asegurarte que no queden grumos)

• 1/4 taza de aceite de de oliva, extra virgen de primer prensado en frío.
• 1 yema de huevo
• Contenido de 3 cápsulas de Vitamina E en aceite (Abrir las cápsulas y extraer el contenido, desechando el contenedor o cápsula)

Mezclar todos los ingredientes enérgicamente hasta obtener una pasta homogénea. Puedes hacerlo inclusive en una licuadora para garantizar que la mezcla esté homogénea y que no tenga grumos. La textura será parecida al de una mayonesa.

Pasos para aplicar la mascarilla capilar

• Comenzando con los mechones posteriores y más inferiores,  tomar un mechón, quitar la pinza y aplicar la mascarilla sobre el cabello con una brocha de tinte desde la raíz hasta la punta. No es necesario en exceso pero si que todo el cabello quede impregnado.

• Utilizar un peine de diente medio (ni muy fino ni muy grueso) para peinar uno a uno cada mechón a medida que se unta con la mascarilla. No debes halarlo, peina suavemente.
• Enroscar suavemente el mechón y sujetarlo con la pinza.
  Repetir los pasos con cada mechón hasta culminar con los delanteros y superiores.

Recomendaciones para evitar algún tipo de lesión.

Frecuencia: cuantos días a la semana debes ejercitarte y porque. Debemos iniciar por lo menos tres días a  la semana,  con intervalo de un día por medio para evitar lesione.

Intensidad: ejercítese a una capacidad entre los  40 y los 85 por ciento de su capacidad cardiaca, esto depende del tipo de ejercicio que usted está por  iniciar.

Duración: para iniciar una fase aeróbica es entre los 20 a 60 minutos.

Cuando  se ejercita frecuentemente se empieza a sentir mejor física, emocional y mentalmente, se queman calorías, se incrementa la masa  muscular aumenta el ritmo metabólico, y el autoestima.

Debemos aprender a usar nuestra completa capacidad respiratoria, inhalando y exhalando correctamente, esta es una de las primeras recomendaciones que doy a las personas que inician sus clases de aeróbico, mostrándoles la manera correcta de inhalar y exhalar al   usar su completa  capacidad aeróbica incrementara su resistencia.

En nuestra sociedad hay un índice elevado de obesidad y está aumentando cada día,  y la mayoría de  las personas buscan  excusas para no ejercitarse (no tengo tiempo, eso es para jóvenes, es muy costoso, la tarea de los niños etc.)

Amigos solo quiero dejarles con el pensamiento que no es muy tarde para cambiar nuestros hábitos y rutinas diarias para mejorar nuestra calidad de vida.

By Yvette Ellis

• El ejercicio en verdad funciona. No sólo tu cuerpo puede cambiar, también tu estado de ánimo.

• Te hace sentir bien contigo mismo ya que tu voluntad le gana a la flojera y eso eleva tu autoestima.

• Saber que tienes el control de tu persona te sirve para todos los aspectos de tu vida.

• Es un regalo que te das. Un tiempo para ti mismo, y te lo mereces.

• Con el ejercicio descubres que tu cuerpo se adapta, tu capacidad física y pulmonar aumentan: ello te estimula más y a tu cuerpo le encanta.

• Te libera del estrés y, gracias a las endorfinas que se generan, los problemas que antes de empezar a ejercitarte te parecían enormes, al terminar parecen no ser tan grandes.

• Te ves más atractivo, tu piel tiene mejor color.

• La ropa te sienta mucho mejor, ¡y nada te aprieta!, por lo queestás más cómodo todo el día.

• ¡Bajas de peso, y cuando a veces comes lo que no debes, no sientes culpa!

• Mejora tu postura corporal y te ves más alto; si pasas de los 40 años luces más joven y dinámico.

Fuente  “PRIMERO TÚ” de Gaby Vargas

imagenes de www.recetasytragos.com

Jukari es una nueva disciplina deportiva que tiene como objetivo hacer del ejercicio un juego entretenido.

La novedosa alianza también incluye el lanzamiento de dos líneas nuevas de producto

Consumidores que la probaron dicen que puede ser: “La mejor experiencia de ejercicio nunca vista”

- Reebok, empresa líder en la fabricación de ropa, zapatillas y accesorios deportivos y revolucionaria en ofrecer a la mujer novedosas alternativas de entrenamiento, lanza en Panamá Jukari, una nueva disciplina deportiva diseñada especialmente por Reebok y Cirque Du soleil, que le da la opción a la mujer panameña de mantenerse en forma y divertirse al mismo tiempo.

En un  momento en el que para el 54% de las mujeres, según encuestas realizadas por la marca*, el deporte era considerado una tarea, y el 61% se ejercitaría más si fuera más divertido, Reebok, marca deportiva muy cercana a la mujer, y Cirque du Soleil, reconocido por su creatividad e innovación, se propusieron crear un deporte fresco y novedoso y trabajaron en colaboración para crear una disciplina que combinara el juego y el deporte. El resultado es Jukari, que deriva de la palabra italiana “giocare”, que significa “jugar” porque su meta es que todas las mujeres sonrían mientras sudan al practicarlo.

Mario D’Amico, director de mercadotecnia de Cirque du Soleil, dice: “Esta sociedad es la unión perfecta.  Reebok entiende lo que las mujeres quieren al ejercitarse y qué productos funcionan mejor, mientras que nuestros artistas son reconocidos por su atletismo, coreografías y su don artístico.  El reto de conjuntar estas dos habilidades para crear un nuevo programa de ejercicios para gimnasio fue muy emocionante para nosotros”.

Como la inspiración creativa detrás de este proyecto, Cirque du Soleil jugó un papel crucial en la creación de las clases, como dice Lyn Heward, director creativo del programa Reebok-Cirque du Soleil: “Desde el primer día nos comprometimos para asegurar que cada movimiento fuera inspirado por los movimientos reales que los artistas de Cirque du Soleil realizan como parte de sus espectáculos. 

Cualquier persona que tome la clase de JUKARI Fit to Fly debe irse sintiendo que ha experimentado algo diferente y que lo ha hecho con el estilo de los artistas de Cirque du Soleil.  Lo importante era adaptar y probar los movimientos para que se sintieran reales, pero al mismo tiempo fáciles y accesibles para todos”.

 Jukari ya se practica en gimnasios de catorce ciudades de todo el mundo, incluidas Hong Kong, Londres y Nueva York. Todos los instructores de Jukari siguen talleres de capacitación intensiva en Nueva York.

 En Panamá, las clases comenzarán desde el mes de mayo en el Powerclub de Vía Argentina.

Con el actual ritmo de vida muchas veces es muy difícil seguir una dieta saludable, dedicar un poco de tiempo a hacer ejercicio o simplemente descansar las horas que nuestro cuerpo necesita. Poco a poco nuestro organismo se resiente de los excesos, acumulando desechos y otras sustancias que hacen que el organismo nos mande señales que nos indican que debemos prestarle más cuidado.

Por ello, los consumidores pueden decidir incrementar la ingesta de algunos nutrientes mediante complementos alimenticios.

En Fanny Cardoze nutrition & Fitness Center el público también puede encontrar clases de aeróbicos, clases de boxeo, un “coffee Shop” donde se ofrecen charlas sobre la preparación de alimentos de forma saludable y  por supuesto, se brindan meriendas saludables. Además posee un área para niños denominadas “Kids Center” donde los más pequeños tienen su espacio en el cual de una manera personalizada participan de talleres y se les  brinda una orientación nutricional y de actividad física de la misma manera que a lso adultos: acorde a sus necesidades.

de igual manera, ahora también poseen un área de tratamientos corporales donde ofrecen masajes relajantes, masajes reductores, tratamientos para combatir la celulitis y la flacidez, entre otros.

Durante la velada se contó con la interpretación musical del cantautor panameño Alejandro Lagrotta quien además es paciente de este prestigioso centro.

Le invitamos a mejorar su estilo de vida en Fanny Cardoze Nutrition and Fitness center ubicado en vía Porras entre calle 71 y 72 San francisco, para mayor información pueden llamar al 393-6667 o visita el su sitio web www.fcardozenutricion.com

Mantener un peso saludable

También es importante saber que la dieta diaria debe incluir todos los grupos de alimentos, en la proporción correcta, y ser adecuada a la edad, sexo, tamaño corporal, actividad y estado físico de la persona.

Estos  tips te guiarán para bajar de peso…

 Traza tus propias metas, Trata siempre de aumentar tu rutina, hacerla más vigorosa, hacer ejercicio más frecuentemente o por periodos más largos.  Las metas deben ser pequeñas, alcanzables.

Disminuya el tamaño de las porciones y coma menos grasa y azúcar.

Sin agua no perderá peso. Si pretende controlar su peso sin la cantidad necesaria de agua, pierde el tiempo.

El té, una bebida genial para adelgazar Tomar té varias veces el día, le quita el apetito y le llena el estómago, lo que le ayudaría seguramente a adelgazar.  

Vigila lo que Comes. Si vigilas lo que comes la mayoría del tiempo, puedes darte el lujo de comer lo que quieras en unas pocas ocasiones.

  Has cambios graduales Aunque hacer dietas estrictas es una gran tentación, los mejores resultados en el largo plazo, se obtienen con cambios graduales en los hábitos alimenticios.

Buscar un compañero/a para adelgazar y sentirse acompañado. Trata de No pensar en comida todo el tiempo, ni de desesperarse por tu platillo favorito.  Procura Relajarte para evitar atracones.

 Evitar las bebidas alcohólicas. Estas tienen un gran número de calorías y no son de beneficio para ti Además de fijar las grasas,  Dile no a las bebidas gaseosas y con azúcar.

 Sal a Caminar, pasear el perro, devolver un video, ir al supermercado o pasear con una amigo/a son excusas para mantenerse en actividad   Empezar el día haciendo unos ejercicios de gimnasia durante 20 minutos.

Abdominales, cintura, piernas, brazos y algo de relax, ayudan a perseverar con el régimen durante el día.

Presentando un divertido y diferente empaque, Muss Hair Spa posee una novedosa presentación: DUO, con shampoo y acondicionador en un mismo empaque pero que no están mezclados, lo que garantiza el uso completo del sistema.

Nota: No es un shampoo 2 en 1 – cada producto sale por una boquilla diferente – los envases no pueden separarse.   Muss Hair Spa, surge del deseo de ofrecer un producto con varias funciones importantes como lo son: renovar y fortificar el cabello y a la vez brindar una sensación de relajación gracias a sus fuertes fragancias que te hacen sentir en un SPA todos los días. Esto se ha logrado gracias a las investigaciones que se han llevado a cabo desde el Centro de Investigación y Desarrollo de Laboratorios Recamier en Francia, bajo la dirección del Señor Georges Bougaud, Presidente de Laboratorios Recamier.

Productos de Prestigio, S.A. empresa distribuidora de Muss Hair Spa para el mercado de Panamá, se siente complacida de ofrecer un producto nuevo, natural, refrescante y fortificador capaz de complacer la belleza de la mujer panameña.

 Muss Hair Spa Renovador:

Contiene Keratina + Hydrahair, semillas de soya y palmeras de olivo.

Beneficios: Renueva, nutre y protege contra las agresiones producidas por procesos químicos y de estilizado.  Muss Hair Spa Fortificante: Contiene Keratina + Activeshina, ingredientes extraídos de la amazonía.

Beneficios: Recupera profundamente, nutre e intensifica el brillo.

 Ambos Productos poseen además una MASQUE PARA PEINAR, que actúa como una crema de peinar ligera que no requiere enjuague y que complementa la acción del shampoo y acondicionar.

Dormir bien implica dos cosas: por un lado descansar las horas necesarias y por otro lado descansarlas bien. No se trata de estar en la cama 10 horas dando vueltas, pero tampoco vale eso de dormir 4 horas y decir que con eso ya tenemos bastante. te damos 10 razones para que prestes más atención a tu descanso:

1. Estética. Dormir te vuelve bella, la piel descansa y las células se regeneran con más facilidad.
2. Los ojos. La vista descansa de forma profunda y la rodopsina, un pigmento sensible a la luz se regenera, de manera que los ojos se recuperan del esfuerzo realizado durante el día. Además ayuda a eliminar las ojeras y las bolsas.
3. Respiración. Al conciliar el sueño se ralentiza y se vuelve más profunda, lo que facilita la oxigenación de las células.
4. Adelgaza. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas y es más difícil quemarlas. Un cuerpo descansado ayuda a mantener el peso o incluso a perderlo ya que cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona grelina, que aumenta el apetito.
6. Anti-virus. El sistema inmunológico necesita descansar, dormir poco afecta tanto como el estrés, lo que eleva el riesgo ante infecciones.
7. Controla la hipertensión. Cuando no se descansa lo suficiente estamos en riesgo de un aumento de nuestra tensión arterial y de enfermedades cardiovasculares por el incremento de producción de cortisol, la hormona causante del estrés.
8. Corazón. Durante el sueño también se ralentiza la frecuencia cardíaca para que las células coronarias y los tejidos puedan repararse: es el momento en que nuestro organismo libera la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar estas tareas.
9. Controla la Diabetes. Dormir bien también ayuda a controlar la diabetes tipo2 ya que aumentan los niveles de azúcar en sangre como consecuencia del mismo cortisol.
10. Intelectual. El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual. El cerebro necesita estas horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día.
11. Coordinación física. Una actividad psicomotriz no puede ejecutarse convenientemente si el cerebro no está descansado. Es cuando no atinamos por culpa de la fatiga. Si la actividad que vamos a realizar es conducir o un trabajo que implique riesgos el descanso no sólo es aconsejable sino imprescindible.